每次走进健身房，总是被那些肌肉壮汉吸引，他们身材魁梧，肌肉线条分明。心想，他们是怎么做到的？一问之下，很多人都会推荐蛋白粉。但是，蛋白粉冲多少水，这真的是个让人头疼的问题。

你肯定想，这点小事还能难倒我？一杯水，加点蛋白粉，搅拌均匀，不就行了？

错！大错特错！

我刚开始也是这么干的，但后来发现，事情远没有那么简单。

首先，蛋白粉和水的比例很重要。太浓了，口感不好，像喝沙子一样；太稀了，又觉得像喝了个寂寞。

有一次，我为了省事，直接拿了个大杯子，哗啦啦地倒了一大堆蛋白粉进去，然后加了点水，搅啊搅，搅啊搅，搅成了个“蛋白糊”。那一刹那，我简直想把自己的舌头给割了。

所以，蛋白粉和水的比例，真的需要好好琢磨。一般来说，30克蛋白粉配上240毫升的水，是比较合适的。但这也得看个人口感，喜欢浓郁点的，就少加点水；喜欢清爽点的，就多加点水。

但除了比例，还有一个重要的问题：水温。

有些人觉得，蛋白粉得用开水冲，这样才能充分溶解。

NO！NO！NO！

蛋白粉是不能用开水冲的，因为高温会破坏蛋白粉中的营养成分。最好的水温是40℃左右，跟泡奶粉差不多。

所以说，蛋白粉冲多少水，真的不是个小问题。你得考虑比例、口感、水温，还得考虑自己的肠胃能不能接受。

不过，也别太担心，多试几次，找到适合自己的比例和口感，一切都会好起来的。

毕竟，健身是一个持久战，不是一下子就能搞定的事情。所以，别因为蛋白粉冲多少水这个问题，就放弃了你的健身梦。

记住，不管蛋白粉冲多少水，只要你坚持锻炼，合理饮食，你的身材一定会变得越来越好。

加油，朋友们！